Как облегчить боль при остеохондрозе

Как облегчить боль при остеохондрозе

Я знаю,  что такое шейный  остеохондроз.  Предлагаю  нехитрые упражнения, которые облегчат Ваше страдание.

1. Подбородок опустите к шее.  Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

4. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

 5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

 6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Буду рад, если нажмете на любую из кнопок